秋季怎样预防秋乏？

概述

俗话说：“春困秋乏夏打盹儿”。这个也是有一定的科学根据的。随着季节的变化，人体的生理将会出现不同的反应。快到秋天了，气候凉爽宜人，人体出汗减少，机体进入到一个周期性的修整阶段，水盐代谢逐渐恢复平衡，心血管系统的负担得以缓解，消化功能也恢复到常态，此时身体却有一种莫名的疲惫感。那么，我们应该怎么预防秋乏呢？

步骤/方法：

1、 睡眠要充足：适当午睡利于化解窘迫心情，特别是老年人要午休。有统计标明，适当午睡可降低心、脑血管病的发病率。另外，如办公室里面没有床休息，最好睡在沙发上，这样能使身体伸展开，放松地进入睡眠。没有合适的沙发也可以选择几把舒适的椅子，摆在一起，然后躺在上面，腿尽量伸展开放在椅子上，就可以入睡了，最好能在头后垫一些柔软的物品做枕头。

2、 饮食不油腻：秋季由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，这样会诱引肥胖。在秋季饮食中，要注意适量，不能吃过油腻的食物。秋季应以健脾补肝清肺为主要内容。

3、 增强体育锻炼：运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目（如走步、太极、俯卧撑等）适时有度、循序渐进地进行。再科学的运动项目，都得持之以恒地锻炼，这才是成功的关键。

4、 营造良好的氛围：自己尽量不要到太过嘈杂的环境中逗留，与人相处要平心静气，不要易怒；另外，也可以养殖一些植物，如：养芦荟、绿萝和吊兰等。

注意事项：

“处暑”是暑气完毕的时节，“处暑”之后，我国很多地域的气温会逐渐下降，所以，处暑就意味着暑气衰退秋天来临。这之后，我们就应该适当调节一下了。