多年的老便秘怎么调理？

概述

我一直是多年的老便秘，都像养成了习惯似的，一般都是三四天才上一次厕所，每次上厕所都很痛苦，大便干燥的很厉害，有时候还的用开塞露才行，挺遭罪的，后来在一个朋友那了解到她治疗便秘的方法觉得很管用，也跟大家分享一下。

步骤/方法：

1、 首先，就是饮食上一定要清淡，多吃新鲜的水果和蔬菜，不要吃一些脂肪含量高，辛辣和刺激性的食物。

2、 每天早上起床之后就喝一杯蜂蜜水，每天养成排便的习惯，刚开始即使不上厕所也去卫生间蹲一会，时间长了养成了条件反射就可以顺利排便了。

3、 还可以用按摩的方法，每天清洗肛门，手指上沾上肥皂，然后用手轻轻的按摩肛门，这样可以产生排便的刺激，效果不错哦、

注意事项：

注意不要长期服用一些果导片和腹泻类的药物，时间长了容易有依赖性。