怀孕期间如何预防便秘

概述

怀孕是件特别幸福的事情，能吃好，睡好，还有好多朋友照顾着，可是自己的话，也有好多要注意的事情，平时有个什么不舒服的话，还可以忽视忽视，怀孕的时候就特别不能不在意了，很多孕妇都会出现在怀孕期间，由于饮食不当或者血容量扩张过快，导致便秘情况的发生，让很多孕妇很头痛，这里我收集了一些预防便秘的方法，和大家一起分享分享，也互相学习学习。

步骤/方法：

1、 养成良好的生活习惯，多喝水，维持每天定时排便的习惯，不要忍住不去上厕所，排便时候不要用力过大，以免影响到子宫。

2、 多吃高纤维的新鲜蔬菜和水果，如黄豆、毛豆、绿豆、桃子、芹菜、玉米、小麦、黑面包等，既有营养，又能润滑肠道，帮助顺利排便。

3、 同时不能吃辛辣的，容易上火的食物，避免肝火旺盛，造成便秘的产生。适当的进行运动，特别是可以多多散步，促进肠胃蠕动，利于排便。

注意事项：

孕期要保持心情的愉悦，不要过度紧张和焦虑，如果便秘情况严重的话，一定要告知医生，了解引起的原因，及早治疗。