出现便秘之后饮食注意

概述

便秘的症状主要有排便次数减少，粪便硬结，排便困难等。在各个年龄层都有可能便秘。患者便秘严重的会影响到生活质量，有些也会直接反应到身体里面。比如脸上开始长痘或者长斑，身体出现疲累等现象。其实便秘是亚健康的一种表现。那么便秘了之后饮食应该注意些什么呢？

步骤/方法：

1、 首先便秘患者要多吃一些新鲜的蔬菜，补充足够多的纤维，纤维是不能被身体吸收的，所以它能帮助肠胃蠕动，然后帮助体内的垃圾排出体外

2、 每天都要增加对维生素B的摄取，尽量食用一些粗粮，比如一些豆类等，可以帮助加强肠道的紧张力，有利于粪便的排出

3、 每天早上起来的时候可以空腹喝一杯微热的盐水，能够帮助肠胃做一个清理。还可以每天适量的吃一些水果，比如苹果、葡萄柚等

注意事项：

出现便秘的情况了之后患者首先要做的就是每天饮够足够多的水