夏季怎样不上火

概述

夏季到了，天气越来越炎热，饮食稍微吃得不恰当就容易上火，怎样吃才能既营养又不上火呢？我请教了一个当营养师的朋友，他告诉了我一些要注意的地方，大家也可以来学一下。

步骤/方法：

1、 夏天我们要想不上火，就要调整好心态，不要浮躁。过于油腻的食物容易引起上火，应该少吃。我们最好多吃清淡的蔬菜，喝些绿豆汤、乌梅汤、凉茶等消暑饮品。

2、 夏季大家总喜欢吃荔枝、樱桃、龙眼这些当季的水果，但是这些水果都是热性的，吃多了也容易上火，因此不可贪吃。我们反而要吃西瓜、橙子、绿茶这些有清火的

3、 夏天我们不要贪吃吃辛辣食物、尽量少喝酒、抽烟和熬夜。要经常漱口，多喝水。严重上火的可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对清火也很有效。

注意事项：

如果夏季上火，也可以选用牛黄上清丸来防治上火，要在医生指导下进行