便秘不是一种病

概述

随着物质的生活的提高便秘的发生率也逐渐上升，由于吃了很多高脂肪高蛋白类的食物，又不运动便秘再加上生活节凑的紧张和压力就形成便秘。往往常听说“便秘是每个人都会发生的，不用害怕，便秘不是一种病”。然而呢？它却可以引发肛门出血，口臭，肠梗阻，色斑，痤疮等一系列病，尤其在是现在白领工薪阶层的一大祸患，所以我们必须严肃的对待它。

步骤/方法：

1、 预防便秘最好的方法就是调整生活方式。不要喝酒，吸烟，尤其是滥用药品。另外在生活饮食上多吃粗纤维的食物比如芹菜，吃东西不要太单一，五谷进食，不要挑食。

2、 合理有时间规律的喝水是非常好的治疗方式，早上起来喝一杯温开水，有条件的可以加一点蜂蜜，有助于胃肠道的蠕动。一天8杯水，不仅可以治疗便秘还可以瘦小腹的哟。

3、 另外就是加强锻炼。不要吃完饭就坐在电脑旁（尤其是白领族），应该站半小时才做，而且可以在看电视或者睡觉前按摩一下肚子，促进消化吸收。多做瑜伽也是塑形瘦身防便秘的好运动。

4、 如果便秘了，也要按时蹲厕所能排泄多少是多少，但是不能过度使劲排泄，以防因为大便太过于干燥而严重造成肛门的撕裂的大出血。由于排便和心理也有很重要的关系，所以一定要放松心情，这样利于更好的代谢。

注意事项：

老年人和孕妇极其容易造成便秘，尤其是孕妇，在这期间不能乱吃药（如峻泻剂，以免造成流产）。我要正确的对待便秘，心情愉快，放松也可以防止便秘的