预防高血压有哪些技巧？

概述

现在的高血压越来越常见了，也许你的身边老人中就有患有高血压的，如果你经常到看电视剧你会发现，电视剧里边老人和孩子有争执的时候老人一激动高血压的发作，那么现实生活中我们应该怎么去预防高血压呢？下面为大家分享预防高血压有哪些技巧经验。

步骤/方法：

1、 很多老人在炒菜的时候都是放盐很多，菜很咸，这是老人以前流下来的毛病，这不能怪老人，以前人多吃菜也多，所以放盐多吃菜也就少了。但是，人老了预防高血压应该吃清淡的食物。预防高血压的发生，提倡合理清淡饮食，如低盐、低脂、高纤维、新鲜的蔬菜和水果等，包括多食水果、蔬菜、鱼类并减少总脂肪和饱和脂肪摄入显得至关重要。

2、 老一辈的人很多老爷爷都被叫成老烟枪，这是因为他们喜欢抽烟，老了烟是戒不掉的了，但是要少抽。专家说，预防高血压的发生，一定要注意戒烟，还有研究表明，有吸烟习惯的高血压患者，由于对降压药的敏感性降低，抗高血压治疗不容易获得满意疗效，经常不得不加大剂量，这对高血压患者的病情不利。

3、 老人在老的时候看见自己儿孙满堂应该高兴才对，但是很多老人都是留守老人，只有在过年过节的时候才有亲人的陪伴，这样老人的情绪难免会起伏不定。预防高血压疾病的发生，一定要注意保持良好的心态，专家指出，如果人长期或反复处于精神紧张、焦虑、烦躁等情绪变化中，或经常处于应激状态、需要高度集中注意力工作的人，更容易患高血压病。

注意事项：

另外预防高血压的技巧就是不要让自己变得太胖！现在越来越多的人都很肥胖，而这些肥胖的人很容易患上高血压的！