得了抑郁症该怎样调节

概述

随着时代的发展，现代人的身上背负着越来越大的压力，精神上的和身体上的，所以患有抑郁症的人也越来越多，那么得了抑郁症我们该怎样去调节呢？

步骤/方法：

1、 首先，要多跟别人交流沟通。不要总是什么都压在心里，要学会倾诉，在你倾诉的过程中你得到了释放，别人会觉得得到了你的信任。只有在跟别人交流的过程中你才能获得不一样的见解。

2、 其次，多看一些能够引导你排解的书或杂志。比如像心理学、人生哲学的书，能够开脱你的视野，让你在书中寻找一种心灵的解脱，也许你看到一个故事心里的压力瞬间就没有了。

3、 最后，多听一些激情昂扬的歌曲。音乐是心灵的耳朵。在你情绪低落的时候不妨听一些斗志昂扬的歌曲，让你重新找到对生活目标的追求。

注意事项：

抑郁症要学会自己调节，给自己一些恰当的心理暗示有时候也能有好的效果。