如何健康安全的减肥

概述

人们生活水平日益高涨的同时伴随着越来越多的高血压和肥胖症，有的时候减肥不仅仅是为了苗条为了好看，更是为了健康，有的人吃减肥药，有的是锻炼有的是制定营养餐，那么如何健康安全的减肥？

步骤/方法：

1、 不论你是哪种减肥方法，早餐都是关键，不可以不吃，也不能吃的太油腻，多吃些粗粮富含膳食纤维的食物，能促进胃肠蠕动，能量低。

2、 跑步减肥法，记住所谓跑步减肥法不是指你快速跑步几分钟出点汗就行了的，最好是晚上睡前半小时前，慢跑一到两个小时，使机体做有氧运动才能消耗大量的热量达到减肥的效果。

3、 多做些拉伸运动，比如俯卧冲、仰卧起坐等，每天晚上洗澡之后躺在床上，坚持每天做两组，每组30个，半个月就会有效果，尤其是针对小肚子明显突出的人群。

注意事项：

要想健康减肥的肥胖者或是希望保持苗条体形的人，一定要根据自己的体质、肥胖原因、生活习惯等。