经常便秘需要 怎么办

概述

便秘容易使人脸上的皮肤出现 暗陈、色斑，有些人脸上还会长痘痘 ，因此，如果出现了便秘的情况时，要及时的治疗 。今天让我来为大家分享经常便秘需要怎么办。

步骤/方法：

1、 经常便秘的时候 ，要吃一些能通便 的食物，特别是一些能润滑肠子的食物，如香蕉、山药等食物，每天吃两根香蕉就可以轻松的缓解便秘 ，或者经常吃一点粗纤维的食物，也能帮助排便。

2、 便秘 的时候 ，肛门处会有胀胀的感觉 ，这时就需要采用温水来泡浴 ，用温水来坐浴 ，可以缓解肛门周围 的毛细血管，缓解症状。

3、 每天在临排便的1个小时左右，最好给肛门周围的肌肉 做一下按摩 ，特别是肛周的肌肉，用手轻轻 按压肛门两侧，可以起到促进排便的作用。

注意事项：

可以吃一些蛋白质。多吃富含植物蛋白的食物，如豆腐、带皮土豆、蛋清。