得了抑郁该怎么办

概述

抑郁如今是比较常见的心理疾病，我身边有个朋友就患有抑郁症，她总是心情低落，想法极端，每一天都感到不快乐，后来我陪她去医院咨询了医生，医生给了几个建议，现在她变得开朗的许多，现在就与大家来分享下经验吧

步骤/方法：

1、 控制饮食不要吃刺激辛辣的食物，多吃些些鸡肉、干果、芝麻、海鱼等食物，这些食物有利用缓解抑郁病情，此外注意不要饮用刺激的饮品如咖啡等。

2、 将遇到什么不顺心的事情时，适当的释放自己，多出去走走散散心，不要把什么事情都憋在心里，可以向家人朋友倾诉自己的烦恼。

3、 重度抑郁症患者，想法极端易出现自虐，自杀的情况，因此家人及身边的朋友，平时试着开导他，多注意下他们的情绪变化。

注意事项：

必要时一定要找心理医生治疗，甚至利用药物来治疗。。