怎么样来预防颈椎病

概述

时代变迁，现在很多人都有颈椎病，特别是像白领，长期在电脑旁工作，一般都会有颈椎疼、肩膀酸的现象，那么有什么方法可以在办公室内锻炼，还可以预防颈椎病呢？

步骤/方法：

1、 增强颈部和肩部的锻炼，在工作一段时间后，放下手中的工作，头左右转动一会，也可以前后点点头，阔阔胸，不仅能够缓解脖子和肩膀的酸痛，还能锻炼肌肉。

2、 纠正不正确的姿势，不能躺在床上看电视,看书,睡觉的时候垫很高的枕。不要长时间低着头，走路时弯着腰，耸着背。

3、 平时保持良好的心态，没事的时候也可以常按按自己的百会穴，按按头部 ，按按肩膀 ， 拿捏几下脖子。

注意事项：

颈椎病就是我们长期坚持工作，在我们不知不觉中产生的，所以最重要的是我们要有意识随时活动活动，放松放松自己的颈部和肩部。