怎样防止便秘？

概述

我爸爸是多年的老便秘了，平均两三天才上一次大号，而且在厕所里一蹲就是半个小时，便秘很难受，医生说这是肠胃问题。那么怎样防止患便秘呢？

步骤/方法：

1、 由于我爸比较喜欢吃咸辣食物，这容易引起大便干结，形成便秘。所以饮食要以清淡为主，多吃些瓜果蔬菜，帮助通便。

2、 香蕉的通便效果很显著，所以易患便秘的人群每天应该多吃点香蕉。另外，苹果中含有丰富的果胶，能促进肠胃蠕动，每天一个苹果，便秘远离你。

3、 每天早上起来喝一杯蜂蜜柠檬水，能起到润肠、排出宿便的效果，而且蜂蜜柠檬水能有效美白肌肤。晚上一杯酸奶，既能促进肠胃蠕动，润肠通便，而且减肥效果好。

注意事项：

便秘是大肠干结引起的，所以便秘患者一定要多喝水，促进便意。