孕妈妈便秘该怎么办

概述

女性朋友因为自身的原因，很容易出现便秘。要在平时还可以尝试一些中西药物帮助排泄。可是到了怀孕期，准妈妈就怕出现便秘。还不能随便吃药，身体的毒素要是不能正常排出，可能还会影响胎儿的健康发育。

步骤/方法：

1、 在孕前，最好就养成良好的生活和排便习惯。不要再厕所时间过长，甚至看手机等行为拖延排便时间。如果有便秘现象，提前进行适当调理。

2、 孕妈妈要在早上起床后，饮用一杯温开水。可以加少量的盐或者蜂蜜，帮助身体排毒，以免孕妈妈便秘。

3、 多吃粗粮和高纤维食物。孕妈妈要多补充水果和绿色蔬菜。这些既可以帮助身体吸收维生素，还可以防止便秘。还可以帮助胎儿吸收生长所需要的营养。

4、 孕期要保持运动，孕妈妈每天坚持慢走20分钟，帮助肠道更好的工作。喜爱运动的孕妈妈便秘患者要少的多。

注意事项：

孕妈妈出现便秘并不可怕，要积极的按照上述所说的办法改善身体。到了孕后期，一定要更加小心注意，防止由于便秘引起的胎儿的危险。