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更新时间:2013-07-28 12:58:03
失眠是一件让人很痛苦的事件,晚上失眠,白天就会很不精神。而且由于失眠就会出现抑郁的症状,而且脾气会变得越来越狂躁。其实导致失眠的原因有很多,最主要的原因是没有好的生活习惯,或是喜欢熬夜,下面和大家分享一下治疗失眠的小方法!
1、 睡前不要上网,或看很长时间电视,上床后要关灯,不要想其它的事情
2、 房间的空气要保持清新,另外将床的软硬度调整成最适合自己的,这样可以提高睡眠的质量。
3、 睡前三小时,可以做一点简单的运动,可以让肌体产生疲劳感 ,有利于睡觉,但一定要注意的是,不要做很剧烈的运动,以免过于兴奋。
另个,可以睡前喝一杯热牛奶。牛奶有安神的作用,让人镇定,从而促进可以更安稳的睡觉。