高血压该如何预防？

概述

现在人的生活水平提高了，高血压的患者也随之曾多，高血压是现在中老年人最常见的致死，致残原因之一，那么平时我们在生活中该如何预防呢？

步骤/方法：

1、 改变自己的不良嗜好和饮食习惯 平时要饮食清谈，不要整天大鱼大肉；减少甜食，多食高纤维食物；不要饮酒，有利于血液的调节和循环。

2、 适当的运动 如步行，骑车、体操等，但不要过度强烈的体力活动。晚饭后散个步，对身体健康有很大的帮助哦！

3、 控制体重，定期吃保健品 保证有规律的作息和睡眠时间对于预防高血压有很大的帮助，大豆卵磷脂是一种脂肪乳化剂，让脂类物质更容易代谢，改善血液粘稠度;银杏能扩张血管，改善血液循环，降低血压这些保健品对于预防高血压有很大的帮助。

4、 适当的减肥 如果你是一个比较胖的人，那么适当的降低体重，减少脂肪的话，对于治疗高血压很有帮助。

注意事项：

一定要少吃那些高脂肪，油腻的食物，记得要多运动，锻炼身体哦！！！