怎样防治便秘呢？

概述

最近很容易上火啊，夏天爱喝啤酒因为很热，也不爱运动，长时间坐在家里吹空调，最后很长时间去厕所都拉不出来便，无奈去医生那里问了便秘的知识，经过自己的调理才给康复。

步骤/方法：

1、 如果上火了的话，就是因为缺少水分，我就是喝饮料喝酒太多了，现在我每天都喝一杯蜂蜜水，感觉一天都很精神，黑眼圈也没有了，还帮助我肠胃通畅，更利于排便。

2、 劳逸结合这是很多医生强调的，所以我们要合理的分配自己的工作和生活，不能因为工作而长时间的熬夜，这样对身体不好，还会引起很多疾病，一定要注意自己的作息时间和消化。

3、 每天要定时的排便，娱乐这样的好习惯对于身体的健康很好，如果排便排不出来就要多喝水，或者多吃一些香蕉，香蕉对于的肠胃的疏通和吸收起到很好的作用，排便也更加顺利。

注意事项：

多出去运动，比如散步，打篮球等等，增强自身的体质。