如何预防运动损伤

概述

很多人每天都会坚持运动，因为运动对身体健康非常有益，但是如果运动前准备不够或者运动方法不当也会发生运动损伤。在运动过程中发生损伤是常见的事，所以，我们要学会避免或者预防运动损伤的到来。

步骤/方法：

1、 我们在进行运动的时候，不要一开始就正式训练，要先做好一些热身动动，使身体慢慢进入运动的状态，以便为正式训练做好准备。

2、 运动不当是运动损伤的最常见原因，因此进行正确的训练是很重要的。不要盲目的跟随自己的意愿来运动，要从上到下后者从下到上有规律的运动。

3、 当我们的运动使自己的身体感觉很累的时候，这是就要休息一下了。如果继续锻炼下去的话就会造成运动损伤。

4、 在运动时，一旦我们进入开始训练之后，千万不要因为任何人和任何事分散了你的注意力。训练中，注意力一定要集中，因为如果注意力不集中的话往往会造成以外的发生。

注意事项：

在此也要提醒大家，在合理的运动过后，营养也是很重要的。因为运动时我们要消耗很多的能量，这时合理的营养会使我们快速的恢复。