高血压应该如何来预防呢？

概述

母亲56岁了，由于我工作忙，这两年母亲一直给我带孩子，比较劳累，晚上起床给孩子倒水喝突然晕倒了，给她量了血压，低压80汞柱。高压145汞柱。患了高血压，这个病应该如何来预防呢？

步骤/方法：

1、 现在还多老人都患有高血压，高血压已经成为我们日常生活中非常常见的一种疾病。而且他的发病率呈不断上升的趋势，对人们的健康产生了极大的威胁。

2、 患有高血压的患者，一定要限制食盐的食用量，因为盐的摄入量与高血压呈正相关，即人群中盐摄入越多血压水平就越高。

3、 平时要安排好合理的饮食。高血压患者适宜米饭、粥、面食类、芋类、软豆类、植物油、少量奶油、沙拉酱。应忌番薯（产生腹气的食品）、干豆类、味浓的饼干类、动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼等。

4、 如果有抽烟喝酒的高血压患者，应该解除烟酒。使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。

5、 要注意适当的运动，适宜的运动对治疗高血压有一定的帮助，高血压患者还要注意不要过度的劳累。平时要注意多注意休息，养成一个良好的睡眠习惯。

注意事项：

高血压患者平衡膳食，多吃清淡食品和水果、蔬菜。遵守低盐、低脂、低热量的原则。