老年人怎么样日常去保健高血压？

概述

对于高血压来说，相信大多数人都不陌生。现在，越来越多的人患上了高血压。对于高血压来说，最重要的是做好保健工作。因为我奶奶之前也有高血压病，所以我找了好多这方面的保健方法，分享给大家。

步骤/方法：

1、 第一个是饮食方面的，要合理膳食。①低盐：应减少食盐摄入量;②低脂：主要是控制动物性脂肪的摄入;③控制糖类及总热量的摄入，糖摄入过多会引起高血压和糖尿病。④进食一定量的优质蛋白，对血压有稳定作用。如牛奶、鱼等。

2、 第二个是运动。适量运动是指根据本人身体状况，选择适当运动方式，如步行、慢跑、骑车、游泳、跳舞等，进行有氧运动。运动要从小运动量开始，循序渐进。

3、 第三个是心理。高血压患者如果精神压抑、心情抑郁，常使他们采用不健康的生活方式，如酗酒、吸烟等，降低或对抗了高血压治疗的顺应性。对于有精神压力和心理不平衡的人，要改变他们的精神面貌，需做长期而细致的工作。

注意事项：

如曾有心血管疾病者，宜先进行全面查体，在医生指导下开始有氧运动。