便秘了怎么办！！

概述

现如今社会便秘的人群太多了，我身边就有好多的朋友饱受便秘的折磨啊，我看他们成天喝着泡的中药，真是苦不堪言。便秘还会使脸上长很多的痤疮，很是影响美观。更严重者还会引起便秘性高血压。那么便秘后该怎么办呢？以下便是我分享的经验。

步骤/方法：

1、 记住，一定要多喝水！便秘多是因为大便干燥引起的，时间一长，更加的不易排出。当你身体内有充足的水分的时候，便秘的情况就会得到缓解。

2、 水果蔬菜当然也是必不可少的了。水果蔬菜中含有大量的纤维素，可以加强肠道的蠕动，利于粪便的排出。另外要多吃粗粮，也可以辅助肠道的蠕动。

3、 平时不要老是坐着，要适量的运动，可以增强肠动力。闲着没事的时候多揉揉肚子，也利于肠道的蠕动。多喝点酸奶效果也是很好的，但不是酸酸乳，必须是那种纯的酸奶。

注意事项：

平衡膳食，适量运动，便秘就会缓解！