睡前不良的习惯会影响睡眠质量

概述

每个人在睡前都会有些小习惯，而这些小习惯有的会影响到睡前的心理变化，也有些会引起身体上的不适。对于很多人群来说，这些不良的小习惯，都会影响睡眠的质量。

步骤/方法：

1、 睡前的一些不良习惯，都可能会影响到睡眠的质量。例如，睡前听兴奋的歌曲，做运动，恐怖电影等都会对失眠质量有所影响。

2、 在睡前，可以多做一些氧气运动，比如多次呼吸，调节身心平衡，不要有情绪化的心理。避免做一些过于激烈的运动，让睡眠质量因其运动的幅度大，促使肌肉紧张，影响睡眠质量。

3、 睡前吃甜食，不仅会对牙齿引起牙痛，还会让睡眠质量大大下降，对甜食的摄入过量，则会影响睡眠期间，分散睡眠的注意力。

4、 睡前千万不要看一下刺激打抖的电视剧或是小说，以免影响神经的紧张，让人难以入睡。

注意事项：

睡觉的时候，不要想太多的事情。将心情放松下来即可。