产后要多吃什么食物

概述

妹妹上个月的时候刚刚生了宝宝，一个男宝宝可爱极了。不过刚刚生下孩子后，孩子的奶奶让我看了特别的生气，只故着给孩子弄吃的，一点也不照顾好我妹妹做月子。我又不好说什么，就找了些产后吃了好的食物，每天做好给我妹妹送去。现在与大家一起分享一下，产后应该多吃什么好！

步骤/方法：

1、 产后可以多吃些红色食品，比如红糖、红枣、红小豆等。红糖除含糖份供给热能外，与白糖相比红糖还含有丰富的钙、铁、锌等矿物质，适合产后虚弱的女性食用。红枣、红小豆等红色食品，富含铁、钙等，能提高产妇的血色素，帮助产妇补血、去寒。

2、 产后给准吃鸡蛋是从所周知的事情，因为都知道鸡蛋的营养价值很高，含蛋白质丰富，还含有脂肪、卵磷脂、卵黄素、钙、铁及维生素A、B、D 等，脂肪极易被人体消化吸收，并且卵磷脂和卵黄素在维护神经系统的健康中发挥重要作用。

3、 蔬菜水果含有丰富的维生素C 和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。

注意事项：

注意炖汤类，营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。