如何正确补充维生素

概述

维生素是人体必不可少的一味元素。它主宰着人们的健康，缺之不可。随着年龄的渐长和体力的付出，很多人会出现视力模糊、免疫力下降、胆固醇过高等疾病，此时就是身体健康亮起了红灯。

步骤/方法：

1、 很多人经常会出现视力模糊，视力减低等现象，此时就是体内缺少维生素A。要补充维生素A最好忌酒。因为，酒中的乙醇在新陈代谢过程中会被维生素A中和，产生视黄醇，从而影响视力。

2、 如果你发现你经常在夜里看不清东西，夜半经常手脚抽搐。那么你就是缺少维生素AD的典型症状了。此时补充维AD的同时，应该忌粥。因为粥类中一般含有脂肪氧化酶，和维生素AD同服，会破坏溶解脂溶性纤维素，实为不宜。

3、 有时候皮肤干燥或者口腔溃疡，不一定就是肝火旺盛饮食不当，还有可能是缺少维生素B2。此时进行补充，应该忌高纤维高脂肪食物的进补，因为其会加快肠胃的蠕动，造成维生素B2来不及发挥吸收就被流失体外。

注意事项：

维生素的流失和进补，最好还是通过平时的健康饮食来搭配，可多食用点胡萝卜和黄瓜等蔬菜瓜果。