吃什么食物可以润肠

概述

我今年二十八岁，在南方的一家工厂打工，平时吃住都是在厂里，不上班的时候也会去外边吃东西。我的身体一直也都很不错，很少有什么不舒服的时候，可是这段时间也不知道怎么回事，感觉大便不太正常，次数少了而且大便还特别的干燥，每次上厕所都要好长的时间，这两天特别的难受。同事说吃点润肠的东西就好了，吃什么食物可以润肠？

步骤/方法：

1、 大便干燥是生活中很常见的一个现象，也是很多的朋友都会遇到的问题，导致大便的主要原因除了不健康的饮食习惯之外，也跟肠道干燥以及久坐，缺乏锻炼，身体上火，烟酒过多等方面有很大的关系。

2、 大便干燥可以吃些具有润肠通便功效的食物调理缓解。比如说红薯，芹菜，苹果，香蕉，海带，白菜，紫菜等等润肠的效果都很不错，另外平时也可以适当的喝些蜂蜜水，每天早晨空腹喝一杯温开水。

3、 除了吃这些润肠的食物缓解肠道干燥，大便困难之外，也应该注意加强锻炼身体增强体质，如果食物调理不能缓解大便干燥困难的话就要立即去医院检查服用药物调理治疗，否则很容易引发习惯性的便秘。

注意事项：

平时生活中也应该多注意个人的饮食健康，多喝水多吃新鲜的水果蔬菜，不能吃太多辛辣刺激热性大的食物，也不能太多油炸油腻生冷发硬的食物，坚持锻炼身体避免久坐。