如何提升男性精子质量

概述

男性精子的质量是非常重要的，如果一旦精子质量下降，那么就会对女性造成，不孕的现象，或者是流产或者是畸形胎儿，所以在夫妻之间提高男性精子质量是必须的！那么如何提升男性精子质量呢！首先应该要做到的，就是男士应该抛弃香烟，因为烟对男性精子的活力是十分，有影响的。平时夜间起来排尿是是属于一种好习惯，因为它可以对精子产生好处。男性朋友可以通过按摩的方法对睾丸进行按摩，可以增强睾丸产生精子的能力。

步骤/方法：

1、 被影视方面，男性朋友应该要补充各种维生素，维生素类是为精子提供原料，促进精子生成，保持性器官不受侵害等作用，其中维生素e与生殖系统关系是最为密切的，具有防止性器官老化，是空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。

2、 男性朋友可以多吃一些优质的蛋白质与精氨酸食品，优质的蛋白质就是形成精液的主要原材料，含有高蛋白质的食品，包括有瘦肉，狗肉，鸡肉，鱼虾和豆制品等等，精氨酸是产生精子的必要成分，缺乏的时候就会发生少精症。

3、 也可以适当的增加一些富含性激素的食物，就比如说养肾，猪肾，狗睾丸牛鞭等等，能够促进精原细胞分裂和成熟，对于生津是十分有益的。可以增加各种的矿物质。你多吃一些高锌的食品，一般是以贝壳类动物为主，比如牡蛎。

注意事项：

需要注意的是，如果不小心染有性病，必然就会对精子数量产生不良影响，那么如果发现生殖器有异常情况，应该及时去医院进行检查，在跑步的时候要适量，不要过于激烈，平时的心情也应该保持愉快。