长期素食有什么危害揭晓长期素食导致的三个危害

概述

生活中很多朋友为了保持自己的身材，会有坚持吃素的习惯，认为这样才是最健康的，吃素已经成为很流行的一种饮食方式，很多女性朋友都会通过吃素来减肥。其实并不是这样，素食主义并不能带来绝对的好处。人体应该获得所有必需的元素，如果一味地拒绝肉食，不去补充足够的牛奶和鱼类会增加脑髓减少的风险，还会引起贫血以及神经损伤等症状。

步骤/方法：

1、 不孕，女性经常食素，会对体内激素分泌造成破坏性影响，严重的甚至可能导致不孕。假若女性不愿意生育能力受影响，那么在进行素食减肥前一定要三思而行，尤其是年龄超过三十岁的女性。

2、 胆结石，老年胆结石患者有近半数由单纯素食引起。当然并不是非得去吃大鱼大肉，蛋类和奶类等食物都是很好的选择，而且用奶制品可以制作出各种各样可口美味，完全可以补充人体所需的营养。

3、 缺锌，素食者锌的摄入量比非素食者低。缺锌会影响儿童发育，并影响免疫功能和性欲。由于植物锌的生物利用率低，所以素食者应该努力达到或超过锌的食入量，平时不妨多吃些黄豆制品或粗粮。

注意事项：

其实平时适当的吃素也是非常有好处的，但是生活中绝对不能只吃素食，肉蛋奶里面都含有人体所需的维生素，素食里面可没有，只吃素不仅吸收不到维生素B，还可能缺钙，容易贫血和骨质疏松，所以爱吃素的也要搭配其他食物，保证全面补充营养。