健康减肥有什么秘诀六大秘诀让你健康减肥又长寿

概述

　我们想要达到良好的减肥效果，就不可以盲目的选择不适合自己的减肥方法，减肥方法不适当，不仅不会起到很好的减肥效果，还可能会危害到我们的身体健康，所以，在进行减肥之前，我们应该了解好相关的知识，选择适合自己的减肥方式才是最好的，那么，有什么比较实用的瘦身秘诀可以使我们变得越来越健康、长寿呢?下面，我们一起分享一下六种比较实用的瘦身秘诀

步骤/方法：

1、 秘诀一，多吃水果，吃水果可以帮助我们排毒养颜，清除身体内部的毒素，促进身体健康，医学上证明，多吃水果可以减少患上某些慢性疾病的机率。秘诀二，形成良好的运动氛围，平时最好多运动，多结识一些喜欢运动的朋友，和他们多点交心，有计划地进行运动，多跑步，打球，有利于达到减肥的效果。

2、 秘诀三，最好采用蒸煮这种烹饪方法，减少食盐、味精的摄入量。平时煮菜时，最好用水蒸煮，少吃油炸的食物，还有少放盐等等。秘诀四，养成喝茶的习惯，因为茶里面具有抗氧化的儿茶素，多喝茶可以有助于抗衰老，另外，还可以起到预防心血管疾病的作用。

3、 秘诀五，早餐要吃好，最好吃一个七谷面包，七谷面包比全麦面包营养更加丰富，早餐吃几片七谷面包对身体是很有益的，如果有些地区难买到这种面包的，可以吃粗粮面包代替。秘诀六，吃饭之前最好喝一碗汤，饭前喝汤可以润食道，清肠胃，并且有助于消化和营养吸收。

注意事项：

这六个秘诀是十分健康和简单易操作的，但是比较难的就在于坚持，任何减肥方法都是贵在坚持，如果做几天就不做的话，是没什么效果可言的，只要我们坚持每天做，我们的身体就会变得越来越健康、长寿。