健康减肥常识,教你避开代谢症候群

概述

减肥对于很多朋友来说是特别痛苦的，并且需要长期的坚持才能看到一定的效果，并且在减肥的过程中，如果不注意的话，可能就会被一些代谢类疾病影响到，代谢症候群就是最为常见的，也就是营养物质吸收不了，运化不好造成营养堆积在体内，造成了体虚肥胖，这类人大都会有脾肾阳虚，所以平时必须要找到正确的方法，避免这种情况的出现。

步骤/方法：

1、 很多人热衷于有氧减肥运动而忽略肌肉力量训练，其实这样不利于减肥，而且容易反弹。减肥运动以有氧训练为主，这样是不够的，因为肌肉力量训练可以维持我们新陈代谢，增强身体的免疫力。

2、 三子养亲汤就是一款很好的减肥药，主要就是针对老人代谢缓慢而生成的痰湿，主要是由芥子，紫苏子和莱菔子组成。不过现在这款减肥药不常见了，三种食物都是温性的，可以治疗饮食不化和消化功能差。

3、 代谢症候群本身就是一种衰老的表现，那么要避开这种疾病，就需要采用适合自己的减肥方法，选对温性的药物进行调理。平时多吃蔬菜，特别是萝卜，可以产生饱腹感，同时减肥效果也非常的好。

注意事项：

平时在进行锻炼时，人体的部分血流会从消化道转移到训练的肌肉上来，因此你必须定时安排进食，训练时的大部分能量来源于身体储存的糖元和脂肪，如果你的训练时间超过一小时，那么训练前的少量进食可以提供必需的糖元，以应付长时间的训练。