最健康的水果蔬菜,哪些水果营养高

概述

生活中蔬菜和水果是最普通常见的，我们一日三餐都离不开它们。而且每种水果和蔬菜都有不一样的营养成分，如果个人不存在什么疾病症状的话最好每种都适当吃些为好，常见的包含了菠萝、蓝莓、苹果、哈密瓜、樱桃、猕猴桃、卷心菜、甘蓝、蘑菇、南瓜、甘薯等。如果便秘多次出现的话，吃些香蕉就可以达到润肠通便作用的，蔬菜也有一样的价值，我们平时吃的时候注意达到营养均衡才会对身体更好，下面简单介绍一下。

步骤/方法：

1、 对于健康饮食来说，水果蔬菜则是其不可或缺的一部分，蔬菜水果中包含的多种维生素以及其他各种物质对我们人体都是有很多好处的，它们能够帮我们抵抗一些疾病的入侵，比如菠菜、番茄、芦笋、木瓜、荔枝、石榴、香蕉、草莓、西瓜都可以的。

2、 莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，莴苣含叶酸丰富、菜花、胡萝卜富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养素，它们都属于较好的蔬菜食品。我们要做到膳食均衡、饮食清淡之外，还要根据体质类型养生要引强济弱、懂得食疗药膳、经常锻炼，定期体检。

3、 柠檬、猕猴桃、葡萄、苹果、西柚等可谓是水果中的维C王、它们具有缓解高血压预防多种疾病、美容健身,补钙,补铁等功效。健康饮食对于每个人而言不尽相同，个人要根据个人的身体条件以及季节变化等来进行调整，做到营养充足、科学饮食才有利于身心将抗。

注意事项：

对于饮食的一些不好习惯我们要注意避免，食用过度精制及缺乏纤维的食物等等，这些对于患者的健康饮食来说是有着极大的坏处的，所以大家也要多多注意。做到春清、夏调、秋补、冬防才可以拥有比较好的饮食。