盛夏适合孕妇吃8水果蔬菜

概述

孕期是一个女人身体有特殊时期，都说在孕期多食用水果，可以让生出来的宝宝更漂亮，更能在孕期为准妈妈随时补充足够的能量和营养。炎热的夏天，很容易出现食欲不振等现象，所以孕妇的饮食就更为重要了。不同的水果含有不同的营养元素、维生素，特别是在夏天正是水果繁多的季节，在众多的水果当中选择适合孕妇吃的就更重要了。那么夏季更适合孕妇吃的水果有哪些呢，下面介绍几种适合孕妇吃的水果。

步骤/方法：

1、 葡萄，准妈妈每天摄取一定量的葡萄，不仅仅可以达到很好的安胎效果，民间更有说法：准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮，但是不宜过量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。樱桃，樱桃含有丰富的铁、磷、镁、钾、维生素B、C及钙、磷等矿物元素。维生素A的含量比苹果高4-5倍。西瓜，孕妇吃西瓜不仅能消暑解渴、止吐去肿，还能保证胎儿的营养所需。

2、 橙子，在水果中橙子同样是不错的营养元素摄取来源，橙子中富含丰富维生素和矿物质，具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。猕猴桃，猕猴桃含有大量叶酸，能够有助胎儿健康发育，同时多吃也能稳定孕妇情绪，提高睡眠质量。香蕉，孕妇最好每天吃一只香蕉。香蕉是钾的极好来源，并有丰富的叶酸，能保证胎儿神经正常发育。

3、 梨子，在孕期很多准妈妈睡不好，并且情绪易浮躁不安，可以适当的食用一些梨子，梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质，可以有效起到镇静安神，并能有效防止妊娠水肿及高血压。火龙果，吃火龙果能够护肤、保护肠胃、缓解便秘，同时，对妊娠高血压有预防的效果。

注意事项：

吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时，饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。水果中含有发酵糖类物质，因此吃后最好漱口。去医院进行定期血糖测定，随时监控，避免妊娠糖尿病的发生。