最简单轻松不用运动不吃药健康减肥方法及热量表

概述

现在社会，随着技术的发展，人们已经能够越来越舒适的进行学习以及工作了，但是过度的舒适也会带来许多问题，比如长期的不运动会导致肥胖，长期肥胖会导致许多病症，比如高血压，冠心病等等，需要我们注意起来及时进行减肥是很重要的，减肥方式是有很多的，比如运动减肥药物减肥，那么不用运动的减肥方法有什么呢？我来为大家解答。

步骤/方法：

1、 如果你每天一顿餐吃2碗饭，那么下一周就吃1.5碗，下下周就是1碗，以此类推，直到适合自己不饿的量。当然每天的营养还是要跟上的。复杂点说就是每天摄入的热量减小。这就是在饮食上控制自己的体重，从而达到减肥的效果。

2、 不用运动的减肥方式主要是饮食减肥方式，蔬菜类，水果类，纤维类是三大主要的减肥食物类别，会起到很好的减肥效果，需要我们注意起来的，比如象虾、海蛰、章鱼等水产品可以起到很好的减肥效果。

3、 此外芹菜主要是由水分及纤维素组成的，可以起到降血压降血脂的作用，可以起到很好的减肥效果。冬瓜可以利尿清热，阻止体内脂肪堆积可以多吃。豆芽的脂肪及热量是很低的，可以起到减肥效果。

注意事项：

很多食谱比如水果豆腐羹，冻豆腐炖海鱼，冬菇豆腐丝瓜山斑鱼汤，减肥杂菜汤都是很好的减肥菜肴，可以经常食用，此外苹果，香蕉，菠萝等水果也是可以经常吃的。