在健身房怎么减肥,要做什么运动,要多久

概述

现在很多地方陆陆续续开很多健身房，随着健身房的普及，为很多想要减肥的人提供了一个好地方。现在很多上班族，平时很少运动，看着肚子的肥肉越来越多，所以下定决心去健身房办卡减肥。毕竟谁都不想让自己的身材变得太肥，肥胖穿衣服也不好看。但是如果你不知道怎么在健身房训练有可能会让自己受伤而且效率很低。下面就让我来告诉你怎么在健身房训练。

步骤/方法：

1、 想要高效的减肥最好是力量训练搭配上适当的有氧训练。在我们去健身房训练的时候一定不能让自己空腹，空腹运动对身体很不好。我们可以再训练前三十分钟补充一能量，最好是吃一些简单的碳水可以迅速补充能量。

2、 我们一进健身房要做的事情不是立刻投入到健身当中去，而是要热身，我们可以去做一会有氧运动或者拉伸动作来热身。因为不热身，到时候练的时候会比较容易受伤。下面我们就可以进行锻炼了。

3、 如果你是新手最好是选择固定器械，因为固定器械容易控制不容易受伤。我们可以大概进行差不多一个小时的力量训练就可以了，强度不要太大，之后我们就可以去做半个小时有氧运动，可以选择跑步或者椭圆机。

注意事项：

还有就是健身身不要立刻去洗澡和进食，对身体都是非常不好的。健身一定要注意保护自己，最好找一个朋友一起，这样可以互相监督也可以互相保护。