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更新时间:2017-06-14 11:29:06
现在人们的生活水平质量提高了,但是环境污染却变得非常的严重,很多的人在平时生活中没有养成良好的生活习惯,经常性的吸烟喝酒,经常性的接触一些有害的物质,经常性的加班熬夜,而且也是方面不规律就会导致男性的精子质量会变得越来越低了。如果男性的精子质量低,就会导致受精卵质量低,不会生出来健康可爱的宝宝的,那怎么样才可以更好的提高精子的质量呢。
1、 一定要控制体重,如果身体过于肥胖的话,腹股沟处的温度就会升高,容易导致精子生长受到一定的损害,从而会导致男性不育,所以一定要控制自己的体重,这样才可以更好的保证精子的质量提高,平时的时候应该适当的锻炼身体。
2、 在日常生活中应该远离高温潮湿的环境,睾丸温度应该低于体温的3℃,才是正常的温度,如果经常性的去洗桑拿或者是经常性的用热水清洗下半身,睾丸处于高温的环境,精致的生长就会受到一定的阻碍,就会导致精子质量下降的。
3、 在生活中应该戒掉烟酒,经常性的吸烟的男性精子活力就会变得非常的差的,烟草里面含有的尼古丁会降低睾丸激素下降,而且酒里面含的酒精就会导致精子质量下降,影响精子存活率,所以应该戒掉烟酒。
在平时生活中应该保持乐观的心态,如果经常性的处于压力的状态,就会对精子的生长造成一定的影响,为了能够更好的保证精子的健康成长,应该及时的排解自己的压力,睡觉前可以洗一个温水澡。