精子质量问题如何提高精子质量和数量

概述

如果精子质量不好的话，就会导致受精卵质量也不好，所以应该提高精子的质量。在我们日常生活中，很多的人没有养成良好的生活习惯，很多男性经常性的吸烟喝酒，经常性的吃一些有害的物质，慢慢的就会导致数千年而变得越来越差了，说也会导致精子的质量也会变得越来越差，所以也会导致生出来的宝宝也不健康的，那如何才能够提高精子的质量。

步骤/方法：

1、 在平时生活中应该保持乐观的心态，如果经常性的处于压力的状态，就会对精子的生长造成一定的影响，为了能够更好的保证精子的健康成长，应该及时的排解自己的压力，睡觉前可以洗一个温水澡。

2、 在生活中应该戒掉烟酒，经常性的吸烟的男性精子活力就会变得非常的差的，烟草里面含有的尼古丁会降低睾丸激素下降，而且酒里面含的酒精就会导致精子质量下降，影响精子存活率，所以应该戒掉烟酒。

3、 在日常生活中应该远离高温潮湿的环境，睾丸温度应该低于体温的3℃，才是正常的温度，如果经常性的去洗桑拿或者是经常性的用热水清洗下半身，睾丸处于高温的环境，精子的生长就会受到一定的阻碍，就会导致精子质量下降的。

注意事项：

一定要控制体重，如果身体过于肥胖的话，腹股沟处的温度就会升高，容易导致精子生长受到一定的损害，从而会导致男性不育，所以一定要控制自己的体重，这样才可以更好的保证精子的质量提高，平时的时候应该适当的锻炼身体。