食疗吃什么能治疗便秘

概述

我想向大家咨询一下在我们日常生活的饮食方面多吃哪些食物能够解决便秘这个问题，我是一个常年便秘的人，一般情况下都是一周去两次厕所左右，而且排便也比较困难，因此体内的毒素也比较多，脸上经常会长一些痘痘。最令我困扰的是现在因为便秘的原因总觉得腹胀，而且小腹感觉越来越大，所以想向大家了解一下日常生活当中多吃哪些食物，能够解决便秘这个问题。

步骤/方法：

1、 如果想要解决便秘这个问题，在饮食上就应该多吃一些粗纤维含量比较高的食物，这类的食物主要都在蔬菜和水果当中以及一些粗粮里也会含有膳食纤维，比如说蔬菜当中的芹菜菠菜油麦菜，还有海带，这些都是能够缓解便秘的食物。

2、 建议患者可以吃一些凉拌菠菜，个人觉得菠菜的效果非常好，我曾经也是便秘比较严重的人，后来就经常吃菠菜，可以喝菠菜汤，也可以吃凉拌菠菜，但是我更倾向于凉拌，因为凉拌菠菜热量比较低，所以吃多了也没有关系。

3、 另外还可以吃一些海带，可以吃海带炖豆腐或者是海带豆腐汤，因为海带也有促进排便的功效，而且豆腐又含有非常丰富的植物性蛋白，所以这道菜是非常有营养的，另外黑木耳的效果也非常不错，可以连续吃两天黑木耳，也能够有效缓解便秘。

注意事项：

除此之外，我个人觉得蜂蜜水的效果也非常的好，最好是在每天早晨起来的时候空腹喝一杯温水冲的蜂蜜既好喝，而且还能够缓解便秘，同时对于女性而言又有美容养颜的功效。