改变生活方式远离孕期便秘

概述

我们知道怀孕以后，因为身体出现比较明显的变化，所以就比平时更容易被一些疾病伤害到，你像是便秘就是最为常见的一种，大部分孕妇都有便秘的困扰，主要就是因为怀孕后，几乎所有的女性运动量都会减少，体内水分减少都是导致便秘的最主要的原因，这时就要注意及时的进行调整，尽量的减少便秘的影响，那么如何改变生活方式远离孕期便秘呢？

步骤/方法：

1、 首先一个就是早晨起来定时排便，在早晨起来或早餐后上厕所，由于早餐后结肠推进动作较为活跃，所以比较容易排便，所以早餐后一小时左右为最佳排便时间，绝对不要忽视，更不能强忍不便。

2、 再有就是平时要适当增加身体的活动量，因为身体多活动可增强胃肠的蠕动，另外平时让自己有充足的睡眠，愉快的心情以及缓解精神压力，都是减轻便秘的好方法，要特别的注意才行。

3、 再有就是保持放松心态，排便时要保持放松，即使没有排出也不要紧张，否则便秘会更加重。另外要注意安排合理的饮食，不要吃辛辣食物，多吃含纤维多的食物，你像是苹果和萝卜等蔬菜。

注意事项：

最后我们要说的是如果是医生认为有流产征兆的孕妇，尽量不要在排便时用力，虽然排便时用力不至于会有流产的危险，但是妊娠期有流产征兆的便秘，是需要特别谨慎的，一旦在排便时用力有可能出现危险，所以最好是通过饮食调节，和补充水分来缓解。