产后如何预防乳房“缩水”

概述

生孩子后，好多妈妈们光顾着照顾孩子，担心孩子够不够营养，完全忽略了自己的身体健康，以至于很多妈妈们在产后由于哺乳过多，或者没有正确佩戴内衣，导致乳房“缩水”，下垂，这样不仅影响到美观，还可能会引发各种乳房问题，乳腺炎是比较常见的，患病后治疗比较困难。要想在产后保持乳房健康，防止缩水，就要做到以下几点，妈妈们都要注意了。

步骤/方法：

1、 产后想要避免乳房缩水，首先要注意营养的摄取。不仅哺乳需要足够的营养，保持身体健康，营养也是必不可少的，应该多吃一些富含蛋白质的食物，例如牛奶，禽蛋，各种肉类，鸡肉，鱼肉，猪肉等。

2、 其次，维生素A和维生素B，是乳房保健必不可少的元素，在饮食当中，应当尽量多摄取富含这些营养元素的食物，各种豆类富含维生素，还有新鲜的花椰菜，甘蓝等等，尽量少吃辣椒和刺激性大的食物。

3、 再次，要避免乳房缩水，运动是必不可少的，适当的做运动锻炼能够增加乳房皮肤弹性，防止乳房下垂。多做一些舒缓的瑜伽，注意走路和站立的姿势，要抬头挺胸，同时，经常按摩乳房也有效果。

注意事项：

产后乳房缩水让很多妈妈们感觉头痛，要从饮食和运动方面来防止这样的情况发生。产后注意情绪的调节，良好的心情有利于身心的健康。