合理饮食留住产后妈妈的青春

概述

我本来就长得比较胖，在怀孕期家人一个劲儿的给我添补营养食品，挺着大肚子运动起来也不怎么方便，体重明显上升不少。再加上怀孕期间一些生理上的变化、受体内内分泌的影响因素我面色也苍老了很多，正常分娩之后在哺乳期整个人也像老了好几岁，以前那种青春色彩不见了，而且我这是第一次怀孕年龄也不大，想进行合理饮食让自己显得年轻一些怎么做好呢，合理饮食留住产后妈妈的青春应该怎么做起，又该注意什么？

步骤/方法：

1、 目前很多女性结婚生子后往往无暇顾及自己，加上年龄、生育等原因，身材、肤色不可避免受到一些影响。这个主观现状往往让年轻的自己产生好多顾虑。其实只要通过合理科学的饮食，就能在保证健康的情况下，留住青春。由于产后失血多、体力消耗大，可多吃一些补血活血、补气健脾的食品，如红糖、阿胶枣、枸杞、山药等。

2、 产妇们在坐月子期间应注意顺序缓补，这个是一个留住宝妈青春的一个趋势。许多女性产后为了催奶、补充体力，会喝许多大补的汤水。其实不然，刚生完孩子催奶一定要慎重，不应马上进补如猪蹄汤、参鸡汤等营养高汤。只需在正常饮食基础上适量增加汤汁即可。

3、 产后煲汤时尽量少用补剂，产妇最好在三天后，再加喝滋补汤。在熬炖时，应该去添加点别的食品，汤中浮油，既能避免引起婴儿肠胃不适，也有助于产妇保持身材，这种方法对于女性产后留住妈妈的青春是有一定帮助的。

注意事项：

产后新妈妈产后虚弱，不宜多吃生冷之物。其实，新鲜的蔬菜水果是补充维生素最好的食物，如不充分摄入，会使维生素缺乏，对身体反而不利，产妇要适时适量吃比较好。