最新| 内科| 外科| 皮肤性病科| 五官科| 传染科| 心理健康| 整形美容| 母婴/育儿| 两性| 男科| 妇产科| 肿瘤科| 肝病科| 生活| 药品| 分享|
首页 妇科/产科 新妈咪产后补钙健骨小提案

医生在线免费咨询

新妈咪产后补钙健骨小提案

健康分享者:ask72749260qw

更新时间:2017-05-27 13:37:05

概述

我家宝宝出生才一个月,我家宝宝非常的聪明,我家宝宝是一个男孩,他的饭量非常的大,为此婆婆每天都会给我做好吃的,婆婆怕我缺了钙,喂不饱孩子,哺乳期为了养育宝贝,你依然要流失很多的钙。此时的你,如果不注意养护骨骼,很容易提早发生骨质疏松。如果你不想给骨骼将来留下隐患,一定要在产后注意养护自己的骨骼哦,那么我想知道新妈咪产后补钙健骨小提案。

步骤/方法:

1、 宝妈妈一定要知道养成良好的饮食的习惯,建议产后每天喝奶至少250毫升,以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙。要是对乳糖不耐受,可适量饮用酸奶。每天的饮食要多选用豆类或豆制品,一般来讲摄取100克左右豆制品,就可摄取到100毫克的钙。同时,多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等,保证钙的摄取量至少达到800毫克。

2、 宝妈妈一定要了解盐是威胁骨骼健康的大敌,肾脏排除多余钠元素的同时也会伴随着钙的流失。新妈咪一定要采取简单的烹调方式,选择清淡的饮食,这才是保证骨骼健康的正确做法,宝妈妈一定要注意在平时多生活中注意个人卫生,注意休息。

3、  宝妈妈一定要注意多吃新鲜的水果和蔬菜,水果中含锌、钾、镁和维生素C等元素,这些元素可辅助钙质被有效地利用。经常吃水果和青菜的妇女骨质密度比较高,据推断可能和水果中丰富的微量矿物质元素以及维生素C有关,祝你健康美丽。

注意事项:

 宝妈妈一定要注意产后要给宝宝哺乳,母乳中含有供孩子成长所需的钙质。有数据显示,产妇如果每日泌乳1000-1500毫升,就要失去500毫克左右的钙,由此可见产后女性钙流失的速度。若乳汁分泌量越大,钙的需要量就越大。

产后药品推荐

相关问答

ask72749260qw

我也要发布需求