新妈妈产后前4天的月子食谱

概述

我们在农村生活，由于是第一次怀孕老婆心里有些紧张，在怀孕晚期的时候夜里睡觉也不安宁，总是在床上翻来覆去的感觉肚子经常发硬。上周突然腹痛出现胎动停止的那一刻我就住进医院了，现在已经正常生下宝宝了，坐月子期间怎么把老婆的食谱安排好，对这个我感觉比较陌生。医生说前几天一定要添加好营养食品，新妈妈产后前4天的月子食谱有哪些，怎么食用要注意什么？

步骤/方法：

1、 经过正常分娩做妈妈的女性都知道，处于产后前四天的新妈妈，身体正是一个比较虚弱的状态，在饮食不要过于细腻，常喝小米粥加红糖营养比较好。锅中放适量清水煮沸后加入小米，用小火煮至九成熟，再加西米和红糖，小火煮熟即可。将苹果汁和红糖混合一起，再用热牛奶冲沏，然后充分搅拌，将熟核桃仁研碎，加入热饮即可。

2、 另外产妇还可以添加动物肝来弥补产后体恤现状，脏猪肝洗净切成片，带皮老姜切片。锅中热油爆香姜片，放猪肝用大火炒至变色。最后加米酒煮开即可产妇趁热食用清炒猪肝，有助于排除恶露的效果。

3、 最后适当添加绿色蔬菜和豆类食品就可以的，芹菜拌腐竹也是产后营养食品之一。将腐竹用温水浸泡2小时，泡软后捞出切成小段，放沸水中焯透，捞出控水入盘。芹菜洗净，切段，入沸水焯一下捞出放入凉开水中，沥干水分入盆。香菇洗净切条，沸水焯入盘，加盐、鸡精和香油拌匀即可，芹菜有助于肠胃蠕动。腐竹含钙高这道菜口感极佳，适合产后四天内食用。

注意事项：

　红糖、鸡蛋加小米是最传统的月子食谱，但这并不意味着每天都吃这几样食物就能满足新妈妈的营养。专家的建议是广泛摄取、合理搭配，尤其注意铁和钙的吸收。这段时间多食性平、性温的水，果要荤素搭配，含钙、铁食物，新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果，这样既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。