新妈妈缓解产后耻骨痛的妙招

概述

女性朋友生孩子是非常的辛苦的，因为在生孩子的时候要用力，这样的话就会让女性朋友的大腿或者腰部等等的其他部位很痛，特别是耻骨，耻骨痛也是在怀孕后和生产后比较常见的，为了胎儿的发育骨盆会被撑大撑宽，生孩子的时候由于用力过大，会诗词古联合分离，韧带受损，还有的女性朋友产后耻骨恢复不良会引起骨疼腰痛等等，那我们来看看新妈妈，缓解产后耻骨痛的妙招吧！

步骤/方法：

1、 比如产后尽早活动，剖腹产产后尽早下地活动，对骨盆的恢复缓解耻痛有一定的作用，如果身体状态良好在剖腹产手术后24小时就可以下床活动了，尽早的下床活动，还可以帮到肠挪蠕轻腹胀和预防脑血栓塞。

2、 还有就是骨盆运动缓解耻骨痛，骨盆运动有助于骨盆及其肌肉恢复，还有就是床垫软硬适中，太远的床，会令女性朋友在睡眠的时候身体下最近住骨盆都会受力过大，得不到休息，它硬的床对人体较重的骨盆部位产生压迫，也会引起骨盆歪斜。

3、 还有就是加强骨质营养，比如加钙牛奶，鱼，虾等等，也别忘了多晒太阳，使阳光中的紫外线照射皮肤形成维生素D，可促进人体对钙的吸收和壮骨的作用，也可以使用一些专业骨盆带，最好去医院检查自己的骨盆后，再买适合自己的，以免出现不良影响。

注意事项：

喂奶的话不要吃辛冷刺激的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，饮食要以清淡为主，不要吃太油腻的食物，不要吃太油腻的食物，也不要吃油炸食品，还要保持良好的心情，有时间可以适当的做一些运动。