产后月子保健操利于产后恢复

概述

很高兴能够为您解决产后月子保健操利于产后恢复这个问题。月子保健操是很重要的，它可以帮助产妇锻炼身体，还可以帮助产妇恢复身体。经历过生产，产妇身体极其虚弱。于是很多中国妈妈按照老传统，开始了“坐月子”。其实我们的观念应该与时俱进。产妇可以适当运动一下，今天我们就来教给各位妈妈们眼下最时尚的“月子保让你的产后恢复变简单。

步骤/方法：

1、 首先，第一步，调整气息用鼻子缓缓地深吸一口气，再从口中慢慢地吐出。可循环3-5次。第二步颈部运动，仰卧，两手放于脑后，肩着地，只是颈部向前弯曲。复原，颈部向右转，然后向左转。第三步，然后手指舒展运动从大拇指开始，依次握起，再从小拇指依次展开。两手展开、握起、展开、握起、反复进行。

2、 其次，第四步，肩关节运动屈臂，手指触肩，肘部向外侧翻转;返回后，再向相反方向转动。第五步，背、腕伸展运动：两手在耳前握住，向前水平伸展。手仍向前伸展，背部用力后拽。两臂紧贴耳朵，两手掌压紧，坚持5秒，再放松。两手在前相握，手掌相外，同样向前伸展，握掌，坚持5秒，放松。

3、 最后，第六步，脚部翻转运动，脚掌相对，脚尖向内侧弯曲，再向外翻。两脚并拢，脚尖前伸。紧绷大腿肌肉，向后弯脚踝。呼吸2次后，撤回用在脚上的力。两脚并拢，右脚尖前伸，左脚踝后弯，左右交替。

注意事项：

这些不同形式的月子保健操可以帮助产妇增强体质、调节内分泌、减少压力、放松心情。还请各位准妈妈抓住时机，认真练习月子保健操，以便更好地爱护自己，呵护宝宝