13个减肥妙招每天只需1分钟让你一直瘦

概述

减肥是很多女孩们内心的首要目标，减肥方法有很多，想要快速减肥，所选的减肥方式很重要，如果减肥方式不健康，只会让你陷入减肥反弹的噩梦。千万不能求快求急在短时间内瘦下来，不仅会搞坏身体外，也会影响到自己的身心，慢慢瘦才会瘦得健康。除了每天适当的运动、多喝水与饮食控制外，还有一些小妙招，让你在减肥的路上更容易、更上省力。

步骤/方法：

1、 早餐加一颗鸡蛋，水煮蛋是最健康的，摄取足够的蛋白质能够提高人体的新陈代谢率，使每天多燃烧150-200大卡的热量。多喝无糖绿茶——加强新陈代谢，茶多酚与茶素和维生素C的综合作用，能够促进脂肪氧化，帮助消化、降脂减肥。

2、 走楼梯，爬楼梯法让身体发热，增强新陈代谢，消耗体内食物转化的ATP。全身性的有氧运动，加快整个身体中的血液循环，帮助大腿部位的脂肪代谢。办公室内多走动，在繁忙的工作之余，做些微运动吧，这样不仅能够缓解工作中的压力，还能保持体型、燃烧脂肪。“小动作”舒展筋骨。

3、 饭后“罚站”半小时，吃完饭后站立一会儿，有助于对食物的吸收和消化。洗衣服，做家务活是个绝好的消耗脂肪的机会。尽情地唱歌，轻轻松松的就可以燃烧100卡路里的热量。开怀大笑，看电视时要多观看喜剧节目，因为大笑十分钟可以消耗40卡路里的热量。

注意事项：

减肥过程中可能出现的挫折应有足够的心理准备并想办法加以克服，经常进行有正面效果的自我交谈。当你遇到一个超出自身控制范围的挫折时，应当告诉自己你已竭尽全力并应继续进行下去。