产后如何瘦肚子,只需一招做回漂亮母亲

概述

自从生完孩子之后，腹部就变得松松垮垮的，小腹突出的很厉害，好像还怀孕的样子，这件事让我感到很头疼，不知道应该如何恢复身材，本来为了宝宝的健康就吃的很多，所以身体也发胖了，现在减肥恢复身材是头等大事了，可实在是太难了，再加上现在还是母乳喂养，所以也不敢不吃东西，找不到合适的方法瘦肚子，觉得现在的体型根本就没法见人，产后如何瘦肚子，只需一招就回漂亮母亲。

步骤/方法：

1、 产后瘦肚子的方法，做局部的运动是最合适了，跪卧举腿很合适。1、先跪在垫子上面，双肩放松，用手肘撑地，掌心向下，注意收紧腹部，不要驼背。2、臀部夹紧吐气，收紧腹部，腰部保持不下凹，然后抬起一条腿，使之平行于地面，保持5秒钟，然后恢复第一步的姿势，做20到30次，再换另一条腿，每天重复三组。

2、 剪刀脚：1、仰卧在垫子上，如图姿势，双腿抬起垂直地面，然后打开双腿成为v字形。2、吐气同时收腹，双腿尽量靠近中心点交叉停留秒钟，然后吸气恢复一步的姿势。3、两条腿替患者交叉，10到15次为一组，休息大概15秒，然后重复三组。

3、 俯卧抬胸：1、伸直双臂掌心朝下，双脚与肩同宽，结果慢慢抬起，头往下看。2、抬胸吐气。3、偏向右侧提高30度，左手撑地，停五秒钟，然后再恢复第一步的姿势，同时吸气。4、循环以上动作10到15次为一组，重复三组。

注意事项：

上面这几种锻炼方法都是瘦肚子的，可以选择其中的一种，每天坚持，只要长期做一段时间的话，肚子就会瘦下去，肯定会有效果的，同时结合收腹带，饮食方面的调理，相信身材很快就会恢复。