怎样防止产后哺乳掉发

概述

女性产后都是用母乳喂养，母乳喂养对女性和孩子好处都是有很多，可以让女性患乳腺癌几率变得很低，孩子抵抗力各方面都很强。由于孕期荷尔蒙的改变，很多哺乳期的妈妈会发现产后掉头发特别厉害，家里面到处都是自己的头发，看着自己头发天天掉，非常烦恼，在哺乳期要营养均衡，压力不要太大，保持愉快心情，怎样防止产后哺乳掉发，我们一起来分享吧。

步骤/方法：

1、 合理饮食，全方位补充营养，头发的主要营养来源是蛋白质，哺乳期妈妈饮食一定要合理，多补充蛋白，日常的饮食，多吃富含蛋氨酸的食物。注意补铁多吃蔬菜和水果，不要挑食，也不要为了身材而节食。

2、 保持心情愉悦，产后妈妈在哺乳期间付了照顾宝宝的重任，精神压力过大，睡眠不足导致焦虑心情低落等，也是造成脱发的原因之一。哺乳期的妈妈一定要保持心情愉悦，及时调整自己心态。

3、 多给头皮做按摩，可以增加头皮血液循环。哺乳期妈妈不要用力去拉扯头发，洗头时用指腹按摩头皮两分钟以上，每天也可以用专门按摩梳子梳理几次头发，起到按摩头皮的作用。头发一般需要吸收更多营养，在哺乳期很难充足的供应投放手机营养。朋友妻的妈妈不妨把头发稍微剪短一点，一方面可以减少头发枯黄发叉，另一方面可以尽可能多的供应头发营养。

注意事项：

哺乳期间，不要吃辛辣生冷刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果，平时可多吃黑之麻，核桃等护头发的食物，哺乳期切不可盲目的乱用一些药物或偏方，以免对孩子造成不必要的身体影响。