女人产后阴道松弛应该如何缓解

概述

十月怀胎，一朝分娩，新妈妈在感受幸福的同时也面临着阴道松弛等问题的困扰，由于分娩等因素的影响，很容易导致阴道松弛的情况产生，对阴道卫生护理以及性生活都有一定程度的影响。没生宝宝之前担心顺产会导致阴道松弛，选择剖腹产。但是剖腹产也会松弛，女人产后阴道松弛应该如何缓解？下面就和大家分享一下我所知道的相关经验。

步骤/方法：

1、 屏住小便，在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力，加强弹性的恢复，促进阴道紧实。

2、 常做收缩运动，躺在床上脸向上，然后放松，将一个手指轻轻伸进阴道，然后收缩阴道夹紧手指坚持3秒钟，然后放开，这样几次后可以慢慢的增加时间，对缩阴也有好处，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。

3、 提肛运动，凝神、用力收缩肛门，持续一两秒钟后放松，有节奏的交替进行，连续5~10分钟，每日早晚各一次，长期坚持。或者吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。

注意事项：

经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。