新妈妈产后关节痛预防及恢复

概述

很多新妈妈送来，由于月子没有做好或者其他的原因，都可能会在短时间内出现各种的关节疼痛，这对于很多新妈妈来说会影响非常大，而且关节疼痛在照顾孩子方面也是有很大的影响，所以没有精力和体力来照顾孩子，对孩子影响是非常大的，很多的新妈妈产后关节疼痛，可能跟分娩或者月子期间的调理也有一定的关系。新妈妈产后关节疼痛预防及恢复有哪些好方法呢，我们一起来了解一下吧。

步骤/方法：

1、 产后关节疼痛的典型部位有，常见的有颈部疼痛、肩部疼痛、手腕关节疼痛、腰背部疼痛、膝盖疼痛、足跟部疼痛等等，造成这些疼痛的原因除了受寒之外，可能还与月子里面照顾宝宝有关，如果喂奶或者抱宝宝的姿势不对，都有可能造成关节痛。

2、 中医认为，产后的关节痛与产后营血亏虚，瘀血留滞，或风寒湿邪稽留有关。血虚则四肢百骸、筋脉关节失养，血瘀则气血运行受阻，风寒湿邪内侵，稽留于肌肤、经络、关节之间，阻滞气血的运行。

3、 无论是孕期还是产后哺乳，妈妈的身体都需要大量的钙质来维持自身与宝宝的需要，很多妈妈都很注意孕期补钙，其实产后也需要补钙！新妈妈每天可以喝一瓶牛奶，在饮食也要注意，多吃一些含钙高的食品，如果缺钙很严重的话，可以适当的补充钙剂和维生素D。

注意事项：

新妈妈要避免产后劳累，产后不宜久站久立适当的运动是有必要的，同时要注意适可而止，避免受风，避免因为温度变化和着凉导致的关节疼痛，饮食应该要注意忌生冷食物和寒凉水果都要避免。