产后肥胖如何减肥

概述

大部分的女性朋友在生完孩子之后，坐月子的期间都会出现增肥的情况，大部分的女性朋友都会认为，在月子期间身体比较虚弱，都需要大量的营养，吃一些大鱼大鸡大肉，再加上运动量减少，身体很容易增肥，如果在这个期间，身体出现了肥胖，再想恢复到原来的现状，是需要一定的过程的，所以一定要带坐月子的，期间注意好饮食，下面就为大家介绍一下产后肥胖减肥的方法。

步骤/方法：

1、 产后第一个月：这个时期新妈妈最好先不要忙着减肥，好好休息才是最重要的，但是在饮食方面也需要多加注意，可以适量的多喝一些菜汤面汤，小米粥之类的，以便恢复体力为以后减肥打下基础，但是多做一些缩肛运动还是不错的。

2、 产后第二个月：在这个时期可以加强紧致腹部的训练。晚上吃过饭后，可以去公园散散步，注意穿上一双舒服的鞋子，散步时间可以从5分钟慢慢增加到30分钟，更长的时间也是可以的，晚上睡觉前可以做一些仰卧起坐和抬腿活动减掉腹部赘肉。

3、 在产后的第三个月，可以开始控制自己的饮食了，应多吃一些新鲜的蔬菜，新鲜的瓜果，特别是在早上起床之后，要注意空腹喝一杯白开水，你最好吃一些凉拌的蔬菜，不要吃太油腻的食物，这样才能有效的减肥。动，以免让分娩的伤口受损。

注意事项：

为了控制好产妇肥胖，在坐月子的期间就要开始高度重视起来，尽量的要多运动，特别让孩子吃奶的时候，尽量自己来完成，今晚不能吃了饭之后就开始睡，不要吃一些过于油腻的东西，这样才能防止身体发胖。