大便干燥怎么解决

概述

跟大家说一说怎么样能够缓解便秘，在我们的日常生活当中，很多人因为生活习惯或者是饮食方面的原因就会出现便秘的情况。便秘其实是一件非常痛苦的事儿，排便困难不仅身体上会不舒服，而且长期下去的话，体内的毒素排泄不出去，还会诱发很多疾病，所以说千万不能小觑便秘这件事儿一定要引起足够的重视。我建议大家如果有便秘的情况，首先从改变饮食开始。

步骤/方法：

1、 生活当中大多数人的便秘都是因为饮食造成的，当然也有一部分人出现便秘的情况是因为疾病的原因，如果要是因为疾病导致的便秘，那首先要对疾病进行治疗才能缓解便秘，除此之外，所有的便秘都可以通过饮食调整能够起到缓解。

2、 如果出现便秘的话，建议大家一定要多吃新鲜的绿叶蔬菜，因为这些绿叶蔬菜当中的粗纤维含量是非常多的，粗纤维的主要作用就是能够促进肠道的蠕动，促进排便，在所有的绿叶蔬菜当中效果比较好的是菠菜，另外还有芹菜，如果便秘严重，建议大家每天吃一斤菠菜，连吃两天，一定能够起到效果。

3、 除了绿叶蔬菜之外，黑木耳也能够起到缓解便秘的作用。其实黑木耳的营养价值是非常高的，能够补铁补血，而且还能够预防脑血栓，同时还含有可溶性的膳食纤维饱腹感，还强利于女性们减肥，所以大家应该适当的吃一些黑木耳。

注意事项：

另外大便干燥也可能跟大家平常喝水少有关，所以也建议有这种情况的人在日常生活当中一定要多喝水，如果不喜欢喝白开水的话，可以在里面放一点蜂蜜喝蜂蜜水，蜂蜜本身就有润肠的功效，所以非常适合便秘的人喝。